念念形式有无缺的马甲线，除了狂妄饮食宿迁华安佳机械有限公司，科学的腹肌检修相似至关进攻。以下是八个经典腹肌检修动作，匡助你有用得当中枢肌群，塑造紧致线条。 1. **横卧卷腹**：最基础的动作，重心得当上腹部，保合手下背部贴地，幸免借力。 2. **平板撑合手**：强化所有这个词中枢肌群，保合手体魄成直线，保管手艺越长遵守越好。 3. **俄罗斯转体**：坐姿旋转躯干，得当侧腹肌，可手合手哑铃增多难度。 4. **悬垂举腿**：应用单杠或横杆，抬起双腿至90度，刺激下腹和中枢沉稳性。 5. *